在众多减肥方法中，赵奕然的减肥法独树一帜。赵奕然通过自己摸索出的一套减肥方法，成功在8个月内减掉120斤，这一惊人成就背后有着诸多的诀窍。

一、独特的运动模式

1. 原地组合跑步

- 赵奕然的原地组合跑步减肥法是其核心运动方式。每天晚上坚持原地跑步1个小时，这一运动看似简单，却需要较强的耐力和专注力。在原地跑步过程中，身体的血液循环加速，新陈代谢加快，能够有效地消耗热量。

- 更重要的是，她在跑步中加入上肢组合运动。这不仅能加速脂肪燃烧，还能针对肥胖者脸部、背部、上臂、腰部以及男性胸部等部位的赘肉进行塑造。例如，上肢运动可以让手臂肌肉得到锻炼，避免脂肪堆积在手臂形成拜拜肉，同时对背部的脂肪也是一种刺激，使其向肌肉转化。

2. 区别于传统跑步减肥

- 与传统室外跑步减肥相比，赵奕然的原地组合跑步是在室内进行的。这样就能避免受到气候、气温、空气质量等不利因素的影响。在炎炎夏日，室外气温高且空气湿度大，室外跑步可能会导致中暑或者锻炼效果大打折扣，而室内原地跑步就没有这些困扰。

- 与健身房跑步机跑步也有所不同，原地跑步不需要依赖跑步机这些外力辅助设备。传统的跑步机跑步因为有跑步机的作用力，相对轻松，但却不如原地跑步减肥效果明显。原地跑步时，人体需要更多地依靠自身的力量来完成跑步动作，对腿部肌肉和心肺功能的锻炼更为直接。

二、科学的饮食管理

赵奕然非常注重饮食方面的平衡。她遵循均衡饮食的原则，会摄入大量的蔬菜、水果和蛋白质。蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养成分，能够增加饱腹感且热量较低。蛋白质则是维持身体肌肉量和正常新陈代谢的重要物质，像鸡胸肉、鱼类等都是优质蛋白质的来源。

她还会避免高糖、高脂肪的食物，例如油炸食品、蛋糕等。赵奕然遵循适量多餐原则，将每天的食物摄入分为多个小餐。这样可以避免一次性摄入过多热量，使身体在减肥过程中仍能保持正常新陈代谢。

三、积极的心理调节

在减肥过程中，心理因素起着不可忽视的作用。赵奕然通过多种方式进行心理调节。她会进行冥想，让身心放松，减轻焦虑和压力。放松训练也是她常用的方法，比如深呼吸练习等。阅读也是她舒缓心情的重要途径。良好的心理状态有助于她在减肥过程中保持坚持的态度，不会因为短期内看不到效果而沮丧或者因为体重波动而情绪失控，从而避免因情绪波动而导致的饮食失控或者训练不坚持的情况。

赵奕然的减肥方法综合了运动、饮食和心理调节等多方面的因素，这些诀窍对于那些想要成功减肥的人来说有着很大的借鉴意义。