我非常理解你当前的心情，感受到你内心的挣扎和不安。面对压力和困扰，我们都可能会有这样的时刻。但请相信，你并不孤单，我们一定能找到解决问题的方法。

一、深呼吸，放松身心

请你找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。深深地吸气，慢慢地呼气。将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中流动，逐渐放松你的身体。这样的练习有助于你缓解紧张和焦虑，让你的内心逐渐平静下来。

二、倾诉与寻求支持

与亲朋好友分享你的感受，告诉他们你现在的困境和不安。他们的倾听和支持会给你带来力量，也许他们还能提供一些有益的建议。寻求专业心理咨询师的帮助也是一个很好的选择，他们能提供专业的指导和帮助。

三、分析问题，找出解决之道

试着冷静下来，分析让自己感到“快疯了”的原因。是工作、学习、人际关系还是其他方面的问题？明确问题所在后，可以制定一个针对性的解决方案。制定计划时，要具体、可行，并根据实际情况进行调整。

四、积极应对，逐步克服

面对问题时，采取积极的态度去应对。不要逃避，不要否认，勇敢地正视它。将大问题分解成小问题，逐步解决。每解决一个小问题，都会让你更有信心去面对下一个问题。保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

五、培养兴趣爱好，转移注意力

在忙碌的生活中，找到自己喜欢的乐趣，如阅读、绘画、运动等。这些活动可以让你暂时忘记烦恼，放松心情。坚持下去，你会发现它们不仅能缓解压力，还能丰富你的生活。

六、坚持锻炼，保持身心健康

运动是缓解压力和焦虑的有效方式。通过锻炼，可以释放身体的紧张情绪，增强身体的抵抗力。无论是散步、跑步还是其他运动方式，坚持下去都会给你带来积极的变化。

请记住你并不孤单。生活中每个人都会遇到困难和挫折，关键是如何面对和处理。勇敢地面对自己的感受，积极寻求帮助和支持。相信通过你的努力和坚持，你一定能够战胜困难，走出困境。