糖耐量异常是指人体对葡萄糖的代谢异常，包括糖耐量降低和糖耐量增加两种情况。糖耐量降低指的是人体对葡萄糖的代谢能力下降，即血糖升高的速度较正常人更快，且血糖水平更高；糖耐量增加则是指人体对葡萄糖的代谢能力增强，即血糖升高的速度较正常人更慢，且血糖水平更低。

糖耐量异常的危害

糖耐量异常可能是糖尿病的早期表现之一，如果不及时发现和控制，将会增加患糖尿病的风险。糖耐量异常还与心血管疾病、肥胖、高血压等慢性疾病的发生和发展密切相关。及早发现和干预糖耐量异常对于保护健康至关重要。

糖耐量异常的影响因素

糖耐量异常的发生受到多种因素的影响，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯、体重、年龄等。遗传因素在糖耐量异常的发生中起着重要作用，如果家族中有糖尿病患者，个体患糖耐量异常的风险将会增加。生活方式因素如缺乏运动、久坐、吸烟和酗酒等都与糖耐量异常密切相关。高糖高脂的饮食习惯以及超重和肥胖也是导致糖耐量异常的重要因素。

糖耐量异常的检测方法

目前，常用的糖耐量异常检测方法是口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。该试验是指在空腹状态下，口服75g葡萄糖溶液，然后在2小时后测定血糖水平。根据血糖水平的变化，可以判断糖耐量是否异常。

糖耐量异常的防控措施

1. 合理饮食：保持饮食均衡，控制糖分和脂肪的摄入量，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，减少高糖高脂食物的摄入。

2. 积极运动：每天保持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体的代谢水平，改善糖耐量异常。

3. 控制体重：保持适当的体重对于预防和控制糖耐量异常非常重要，避免肥胖和超重。

4. 戒烟限酒：尽量避免吸烟和酗酒，因为吸烟和酗酒会增加糖耐量异常的风险。

5. 定期检测：对于有糖尿病家族史的人群或其他高风险人群，定期进行血糖检测和糖耐量异常筛查，及早发现并采取相应措施。

真实案例

小明是一名35岁的上班族，最近他感到口渴频繁、尿量增多，并且体重明显下降。他去医院进行了糖耐量异常检测，结果显示他的血糖水平明显升高，被诊断为糖耐量降低，即糖尿病的前期。医生建议他改变饮食习惯，控制碳水化合物的摄入量，并加强运动。小明按照医生的建议进行了调整，经过几个月的努力，他的血糖水平逐渐恢复正常，并且体重也逐渐回升。

糖耐量异常是一种常见的代谢性疾病，对人体健康有着重要影响。通过合理的饮食、积极的运动和定期的检测，我们可以预防和控制糖耐量异常，保护健康。如果你有糖尿病家族史或其他相关风险因素，不妨去医院进行糖耐量异常检测，及早发现并采取相应措施，以避免疾病的发展。记住，健康是我们最宝贵的财富。

【编辑：cp】