关于增大术，这并不是一个可以轻易尝试或依赖的方法，而且所谓的“阿拉伯Jelq法”并没有科学依据证明其有效性和安全性。一些更科学和健康的方式来对待这个问题：

一、自然生长发育规律

1. 青春期的阶段性

- 在青春期，男性体内的激素水平发生巨大变化，特别是睾酮的分泌促使快速发育。这个阶段从10 - 14岁左右开始，持续数年到20岁左右。在这个过程中，会在生理机能的推动下逐渐增长到其正常大小范围内。我们应该尊重身体的自然发育过程，避免过早寻求干预手段。

2. 个体差异

- 男性的大小存在天然的个体差异，就像人的身高、体型一样。即使是同一地区、相同民族的人群中，的长度和周长也有很大差别。据统计，正常成年男性的在疲软状态下长度大约在7 - 10厘米，勃起状态下长度能够达到10 - 16厘米都属于正常范围。这些个体差异并不影响正常的生理功能和性满意度。

二、健康生活方式的影响

1. 饮食均衡

- 摄入富含营养的食物对生殖系统健康有益。例如，优质的蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆类等可以为身体组织的生长和修复提供原料。维生素（如维生素E、维生素C等）和矿物质（如锌等）也对男性生殖功能起着重要作用。锌有助于细胞的正常功能维持，缺乏锌可能会影响精子质量和生殖激素水平，进而间接影响的健康状态。

2. 适度运动

- 规律的有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进血液循环，包括的血液循环。良好的血液循环有助于保持组织的健康和弹性。像深蹲这样锻炼盆底肌肉的运动，虽然不能直接增大，但可以提高勃起功能，在性生活中改善充血情况。过度运动或者不适当的运动方式也可能对身体造成不良影响。

三、心理因素

1. 消除焦虑

- 很多男性对大小的担忧是源于心理因素，而这种焦虑往往会进一步影响性功能。在性生活中，伴侣之间的情感交流、互相满足的身体接触比单纯的大小更为重要。心理上的自信和放松能够提高的阈值，改善勃起的硬度和持久度，从而提升整体的性生活质量。

任何宣称通过简单方法（包括非正规手术或缺乏科学依据的训练法）就能显著增大的说法都不可轻信。如果存在因短小而导致严重的心理困扰或影响正常的性生活功能等问题，应该寻求专业医疗机构的帮助，例如正规男科医生进行全面的评估和专业的治疗建议（在符合医疗规范和治疗指征的情况下可能会涉及手术等极少数情况）。